מיינדפולנס ומדיטציה

מרחב שקט, ראיה צלולה ושמחה

סיפורו של תחום המיינדפולנס

 בשלושים השנים האחרונות מצאו מחקרים רבים שמיינדפולנס מביא תועלת רבה לבריאות הנפש בתחומים שונים. המיינדפולנס נותן מענה לעבודה עם מגוון קשים ביניהן אנשים הסובלים מחרדה, כאב, דיכאון, הפרעות קשב וריכוז, אי שקט וכו’. תומכת גם  במטפלים וגם באנשי מקצוע הנתקלים בקשיים נפשיים בזמן עבודה.

 כיום חברות ואירגונים משקיעים משאבים רבים לרווחת העובד מתוך הבנה שתפקודו המקצועי מושפע באופן ישיר ממצבו הנפשי. 
המיינדפולנס מעניקה סביבת עבודה מחוברת, נקייה וצלולה יותר.

למה צריך מיינדפולנס?

מערכת האדם כמו כל מערכת זקוקה לניקיון ותחזוקה. כאשר אין תחזוקה נוצרים חסמים בחלקים
שונים במערכת הגוף והנפש.
דרכו של הנפש לאותת לנו דרך מתח, עומס אי שקט, לחץ, חרדה, עייפות כרונית וכאבים שונים.
דרך תרגול שבועי נוכל לרווח ולנקות את מערכות הגוף
בשלושה מוקדים עיקריים:

ניקיון ואחזקה אישי

משפיע לחיוב על הרגשתו הנפשית של העובד, עוזר לעלות את רמת המוטיבציה ושביעות רצון, מפחית שחיקה, מעלה את רמת הביצועים ושביעות הרצון.

2-2-2

פיתוח יצירתיות וחיזוק בטחון העצמי

מתן כלים לאוורר מחשבות טורדניות הנוטות לחסום את החיבור לאינטואיציה, שיפור וחיזוק יצירתיות וביטחון עצמי.

שיפור מערכות יחסים לבנית תקשורת יעילה בסביבת העבודה

יצירת מרחב משותף אשר יעודד שיתופי פעולה ויעילות בהיבט העסקי. שיפור הקשב בנוכחות אדם אחר, פניות להקשבה ולשיחה פרודקטיבית.

תהליך העבודה

הכרות
וסדנת
התנסות

נדבר על מהו מיינדפולנס? מהיכן הוא הגיע?
נגדיר את ארבעת מרכיבי האני (תחושות, רגשות, מחשבות וחושים).
נבין מהו בסיס התרגול – הבאת הקשב אל הנשימה דרך התבוננות במתרחש מרגע לרגע.
נדבר על מיינדפולנס בעולם המערבי, שילובו בחיי היום יום בעבודה ובבית והאופן בו הוא תורם לנו להיות מחוברים שלווים ושמחים יותר.
 

1

2

התאמה אישית ויציאה לדרך

לאחר התנסות ראשונית בתרגול עוברת החברה התאמה אישית ובניית מסלול תרגול יחודי המותאם לצרכי החברה.
שלב זה מורכב מ8 מפגשים שבועים הפרוסים לאורך חודשיים בהם נלמד ונתרגל נושאים ומצבים שונים שאנו פוגשים בעבודה ובחיים.
מתן כלים להתמודדות ולתרגול אישי.  

תחזוקה
כללית

לאחר הקורס בן 8 מפגשים תינתן אפשרות לתחזוקה והטמעה שוטפת של התרגול בחברה דרך מפגשים והדרכות שבועיות, הכוללות הדרכות פרונטליות ובזום, שיחות יעוץ וסדנאות יומיות באירועי החברה.

3

המלצות

ד"ר יעל לפידות

השתתפתי ביחד עם צוות מנהלות בסדנת מיינדפולנס שהועברה ע״י איליה. נהננו מאוד, ההסברים וההדרכה המקדימה היו מצויינים. הגישה של איליה לכל אחד מהמשתתפים מקצועית ונפלאה. בקיצור- חוויה מומלצת!

מיכל בלאט בן דוד

הכרתי את עולם המיינדפולנס בזכות איליה ועד היום אני משתמשת במה שלמדתי ממנו . איליה הנגיש לי עולם שרחוק ממני וזו יכולתו לדבר בשפה שכל אחד יכול להתחבר אליה. הוא מצליח להתאים את האימון למגוון גדול ועושה זאת בצורה נפלאה נוחה ומהנה. המלצתי עליו גם לארגונים עסקיים שרצו להעשיר את הפעילויות שלהם וכולם הרגישו שנתרמו ונהננו.

איליה והצוותים שלו השתתפו ביום האישה של נשות רכבת ישראל שאני בין המארגנות. הסדנאות היו מעולות מרגיעות והבנות נהנו מאוד ונחשפו לדברים חדשים היתה הענות והשתתפות. תודה לאיליה האחראי עם שלוות הנפש הנעימה שלו על יחס אדיב ונעים ממליצה בחום.

נירה פתאל - רכבת ישראל

שניר זיו מנכ״ל ims

איליה וגיא העבירו סדנת מיינדפולנס אצלנו במשרדים לצוות מצומצם של 9 אנשים. הסנדא הועברה פעמיים בשבוע למשך כ-3 חודשים. מעבר להנאה ושבירת השגרה שהצוות חווה פעמים בשבוע, ביצועי העובדים בחברה עלו. ההסבר והתמיכה של איליה הייתה מצוינת ומלאה באהבה. תודה!

בשיתוף פעולה עם:

בשיתוף פעולה עם:

יצירת קשר

לקביעת סדנה

או לכל שאלה נוספת

עקבו אחריי

איליה טמיר | טלפון: 0546246624| אימייל: ilyatamir.ht@gmail.com

Facebook Comments

או