מיינדפולנס בסביבת העבודה
כיום חברות ואירגונים משקיעים משאבים רבים לרווחת העובד מתוך הבנה שתפקודו המקצועי מושפע באופן ישיר ממצבו הנפשי. המיינדפולנס מעניק סביבת עבודה מחוברת, נקייה וצלולה יותר.
בעידן המודרני, חברות וארגונים משקיעים משאבים רבים ברווחת העובד, מתוך הבנה שתפקודו המקצועי מושפע באופן ישיר ממצבו הנפשי. הטמעת תרגול מיינדפולנס בסביבת העבודה יכולה ליצור סביבה מחוברת, נקייה וצלולה יותר.
בשלושים השנים האחרונות, מחקרים רבים הראו כי מיינדפולנס תורם לבריאות הנפש בתחומים שונים. התרגול מסייע בהתמודדות עם חרדה, כאב, דיכאון, הפרעות קשב וריכוז ואי שקט. בנוסף, הוא תומך במטפלים ואנשי מקצוע הנתקלים בקשיים נפשיים במהלך עבודתם.
למה צריך מיינדפולנס?
בשנים האחרונות, מיינדפולנס הפך לכלי מרכזי בשיפור ביצועים בסביבת העבודה. מחקרים עדכניים מצביעים על כך שתרגול קבוע של מיינדפולנס משפר את יכולות הריכוז, מקטין את רמות הלחץ, ומגביר את היכולת להתמודד עם מצבי לחץ. בנוסף, מיינדפולנס מקדם תקשורת בין-אישית טובה יותר, מחזק את שיתוף הפעולה בצוותים, ומוביל לקבלת החלטות מושכלת ומודעת יותר.
ניקיון ואחזקה אישי
משפיע באופן חיובי על הרווחה הנפשית של העובד, מחזק מוטיבציה ושביעות רצון, מפחית שחיקה ומשפר את רמת הביצועים והמעורבות בעבודה
.
שיפור מערכות יחסים לבנית תקשורת יעילה בסביבת העבודה
יצירת מרחב משותף המעודד שיתוף פעולה, שיפור מיומנויות תקשורת, והגברת היעילות העסקית. חיזוק הקשב בנוכחות הזולת, פיתוח יכולת הקשבה עמוקה, ויצירת שיח פרודוקטיבי ואפקטיבי.
פיתוח יצירתיות וחיזוק בטחון העצמי
מתן כלים לשחרור מחשבות טורדניות שעלולות לחסום את החיבור לאינטואיציה, חיזוק היצירתיות והגברת הביטחון העצמי.
תהליך העבודה
1
הכרות
וסדנת
התנסות
נדבר על מהו מיינדפולנס? מהיכן הוא הגיע?
נגדיר את ארבעת מרכיבי האני (תחושות, רגשות, מחשבות וחושים).
נבין מהו בסיס התרגול – הבאת הקשב אל הנשימה דרך התבוננות במתרחש מרגע לרגע.
נדבר על מיינדפולנס בעולם המערבי, שילובו בחיי היום יום בעבודה ובבית והאופן בו הוא תורם לנו להיות מחוברים שלווים ושמחים יותר.
2
התאמה אישית ויציאה לדרך
לאחר התנסות ראשונית בתרגול עוברת החברה התאמה אישית ובניית מסלול תרגול יחודי המותאם לצרכי החברה.
שלב זה מורכב מ8 מפגשים שבועים הפרוסים לאורך חודשיים בהם נלמד ונתרגל נושאים ומצבים שונים שאנו פוגשים בעבודה ובחיים.
מתן כלים להתמודדות ולתרגול אישי.
3
תחזוקה
כללית
לאחר הקורס בן 8 מפגשים תינתן אפשרות לתחזוקה והטמעה שוטפת של התרגול בחברה דרך מפגשים והדרכות שבועיות, הכוללות הדרכות פרונטליות ובזום, שיחות יעוץ וסדנאות יומיות באירועי החברה.
יצירת קשר
לקביעת סדנה
או לכל שאלה נוספת
